De vigtige drikkevarer

• Madpakken er super vigtig, men det betyder også meget, hvad dit barn får at drikke i skolen. Og at det får nok at drikke. Gode drikkevaner vil gavne dit barns livsstil også på lang sigt. 
• Giv dit barn en god drikkedunk med, og fyld den med frisk vand hver morgen. Det er helt nødvendigt, at dit barn drikker vand i løbet af skoledagen, når tørsten melder sig 
• Sjipning, boldspil, hinkning og andre bevægelseslege, der bliver en del af skoledagen, øget behovet for væske. Lær dit barn at fylde dunken op henne i skolen
• De fleste skoler har mælkeordninger, hvor du kan tilmelde dit barn, så det får kold mælk til frokosten hver dag. Mælken giver et ekstra bidrag af mange gode næringsstoffer til måltidet
• Ifølge Fødevarestyrelsen er det godt at dit barn drikker 250 ml mælkeprodukt om dagen, og drikker dit barn mælk i skolen, er det nemmere at sikre, at det sker. Desuden er ca. 20 g ost (1 skive) om dagen er tilpas, når du spiser planterigt og varieret. Hvis du ikke spiser ost, skal du i stedet spise 100 ml mælk eller mælkeprodukt.
• Undgå at give dit barn drikke som saft, sodavand og også juice, der indeholder meget sukker. Danske børn får alt for meget sukker. Det er en god idé at vænne dit barns smagsløg til, at mad og drikke ikke behøver smage sødt. Heller ikke trangen til søde sager ligger i generne - det er langt hen et spørgsmål om vane. 

Hvor meget skal børn drikke?

Skolebørn har som tommelfingerregel brug for ca. 1- 1,5 liter væske om dagen. Det er vejledende mængder, da behovet varierer meget og afhænger af barnets vægt, hvor meget det sveder, fysisk aktivitet m.v. Det bedste er derfor at lytte til børnene, og tilbyde dem ekstra vand, når det er varmt, eller de er fysisk aktive.